A osteoporose 

👉 A osteoporose é uma doença dos ossos que mais acomete pessoas idosas e incide com maior frequência no público feminino, devido à maior perda óssea após a menopausa.
Ela se caracteriza pela diminuição da mineralidade e da resistência óssea, o que ocasiona fragilidade, além de predisposição a quedas e fraturas graves.

A osteoporose ainda não possui uma cura definitiva, sendo uma doença que necessita de cuidados constantes. Porém o avanço em seu tratamento tem resultado em métodos que melhoram a qualidade e a quantidade de massa óssea, reduzindo significativamente os riscos de fratura.

Prevenção para Osteoporose:

✔ Exponha-se ao sol da manhã regularmente.

✔ Não fume.

✔ Evite o consumo de café e bebidas alcoólicas.

✔Exercite-se, principalmente através de caminhadas e exercícios que requeiram força muscular.

✔ Tenha uma alimentação rica em cálcio e vitamina D.

✔ O ideal é ingerir de 800 a 1.200 mg/cálcio por dia